Senioren aufgepasst: Diese sanfte Sportart könnte Wandern und Joggen ersetzen

2026-02-09T12:36:43Z

Wandern oder Joggen gelten oft als Favoriten für ältere Menschen – doch eine überraschende Alternative gewinnt an Bedeutung: Tai Chi soll Körper und Geist stärken und sogar wissenschaftlich positive Effekte zeigen. Von Jessi Knauer, 6. Februar 2026. Lies weiter, um die ganze Geschichte zu erfahren!

Warum Tai Chi so empfohlen wird

Die traditionelle Bewegungskunst verbindet fließende Abläufe mit meditativen Elementen. Laut einer aktuellen Studie der Harvard-Universität fördert Tai Chi nicht nur körperliche Fitness, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden. Besonders hervorstechend: Verbesserungen bei Mobilität und Gleichgewicht.

Schonend und wirkungsvoll

Die langsamen, gelenkschonenden Bewegungen reduzieren Stress und können Ängste mindern. Wegen der sanften Ausführung eignet sich Tai Chi gut für Menschen, die intensive Belastungen vermeiden wollen, bietet aber dennoch messbare gesundheitliche Vorteile.

So starten Senioren ganz einfach

Der Einstieg ist unkompliziert: Gruppen im Freien, Online-Kurse oder allein im Garten reichen. Keine teure Ausrüstung nötig, daher ist Tai Chi leicht in den Alltag integrierbar und eine praktikable Ergänzung zur täglichen Routine.