Alleinerziehende Mutter läuft täglich 20.000 Schritte - das ist das Ergebnis!

2026-01-22T10:23:32Z

Die 34-jährige Belgierin Toogi Dorjbayar kämpfte viele Jahre lang mit Fettleibigkeit. Mit zehn Jahren zog sie aus einem armen Land nach Belgien, wo plötzlich Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel zur Verfügung standen. Auf ihrem TikTok-Account spricht sie offen darüber, wie ihr Gewicht in jungen Jahren zu steigen begann.

Jahrelange Kämpfe mit der Fettleibigkeit!

Als Teenagerin versuchte Toogi mehrmals, abzunehmen, aber ohne dauerhaften Erfolg. Virale Diäten, strenge Regeln und temporäre Motivation führten stets zum gleichen Ergebnis: dem bekannten Jojo-Effekt.

"Ich begann zu glauben, dass mein Körper einfach fett sein wollte", gibt sie ehrlich zu.

Der Wendepunkt im März 2025

Im März 2025 kam der entscheidende Moment. Gemeinsam mit ihrer Zwillingsschwester verpflichtete sich Toogi zu einem einfachen Ziel: jeden Tag 20.000 Schritte zu gehen. Keine Diät, keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft, kein komplexer Plan.

"Ich hatte so viele Herausforderungen versucht. Ich hätte nie gedacht, dass diese mein ganzes Leben verändern würde", sagt sie.

Schnelle Ergebnisse - und ein protestierender Körper

Nach nur einem Monat hatte Toogi bereits fast fünf Kilo verloren. Mental fühlte sie sich stärker und positiver, aber ihr Körper musste sich anpassen.

"Meine Muskeln schmerzten, mein Körper protestierte viel", teilt sie mit. Trotzdem machte sie weiter.

Mehr Energie durch Bewegung

Nach ein paar Monaten wurde das Gehen ein fester Bestandteil ihres Lebens. Und überraschenderweise passierte etwas Unerwartetes:

"Ich begann, mich in meinem Körper gut zu fühlen. Ich gewann tatsächlich mehr Energie, indem ich mich erschöpfte."

Ohne bedeutende Änderungen in ihrer Ernährung fielen die Kilos weiter ab. Insgesamt verlor Toogi 20 Kilogramm.

"Durch das Gehen erkannte ich: mein Körper ist nicht kaputt."

Weniger Schritte, neue Mission

Heute geht Toogi nicht mehr 20.000 Schritte am Tag, sondern rund 15.000. Weitere Gewichtsabnahme ist nicht mehr ihr Ziel. Jedoch möchte sie andere inspirieren.

Sie gründete einen (virtuellen) Gehclub, in dem sie Menschen dazu motiviert, täglich zwischen 10.000 und 20.000 Schritte zu gehen. Ihre Botschaft ist einfach: Sport muss nicht extrem sein, um Ihr Leben zu verändern.